Jangan Makan Ini Saat Perut Kosong!

By | January 9, 2019

Saat perut kosong, kita cenderung akan memakan apa saja untuk menghilangkan rasa lapar. Padahal tidak semua makanan baik dikonsumsi saat perut sedang kosong karena hal itu akan mempengaruhi kesehatan tubuh.

Buat kalian yang kebiasaan nggak sarapan, lalu ngemil untuk menunda lapar hingga makan siang, atau buat yang biasa telat makan, perhatikanlah makanan yang akan kalian konsumsi saat perut kosong.

Makanan apa sajakah yang tidak baik untuk dikonsumsi saat perut sedang kosong? Yuk kita simak bersama.

Makanan Yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Makanan Yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Perut Kosong | Photo by Trang Doan / Pexels

Jangan Makan Ini Saat Perut Kosong!

1. Kue dan Roti Pastri

Makanan yang berbahan dasar ragi dapat membuat iritasi lapisan perut sehingga akan muncul gas yang membuat perut menjadi kembung.

2. Permen

Ada yang suka makan permen saat lapar? Jangan diteruskan ya, karena mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Hal ini memicu peningkatan muatan pankreas yang “baru mulai bekerja” dan meningkatkan resiko diabetes.

3. Yoghurt dan Produk Susu Fermentasi Lainnya

Kalau kita minum yoghurt saat perut kosong, maka asam hidro klorida akan terbentuk dalam perut dan membunuh bakteri asam laktat. Yoghurt memang menyehatkan, tapi tidak untuk dikonsumsi saat sarapan.

4. Pir

Buah pir memiliki serat kasar yang dapat melukai membran mukosa yang halus yang berada dalam perut apabila dalam keadaan kosong.

5. Tomat

Tomat mengandung asam tannic yang tinggi. Asam ini dapat meningkatkan keasaman dalam perut yang memicu naiknya asam lambung atau maag.

6. Mentimun dan Sayuran Hijau Sejenisnya

Sayuran mentah memang kaya akan kandungan asam amino. Tapi kalau dikonsumsi saat perut kosong, maka justru akan menyebabkan sakit perut dan kembung.

7. Pisang

Jika kita makan buah pisang saat perut sedang kosong, maka akan terjadi peningkatan magnesium dalam tubuh secara signifikan. Hal ini tidak baik bagi organ jantung.

8. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan kerusakan atau iritasi pada mukosa lambung dan meningkatkan produksi asam dalam perut. Hal ini menjadi penyebab banyak masalah dan gangguan pada sistem pencernaan.

9. Minuman Berkarbonasi

Kalau kita minum soda di pagi hari, ini dapat merusak membran mukosa dan mengurangi aliran darah ke perut. Efeknya, kinerja sistem pencernaan menjadi lambat.

10. Jeruk

Buah ini kaya akan asam. Jika dikonsumsi saat perut kosong akan membuat sakit perut dan meningkatkan resiko radang perut dan maag.

Kalau begitu, saat perut kosong atau lapar, makanan apa saja dong yang boleh dikonsumsi?

1. Oatmeal

Makanan ini dapat menciptakan zat yang melapisi lapisan perut yang bisa mencegah kerusakan dinding perut akibat asam hidro klorida. Selain itu, oatmeal juga mengandung serat yang mudah larut yang menguntungkan dalam menurunkan kadar kolesterol.

2. Soba atau Gandum Hitam

Makanan ini dapat menstimulasi kinerja sistem pencernaan. Soba juga kaya akan kandungan protein, zat besi, dan vitamin.

3. Bubur Maisena (Tepung Jagung)

Bubur ini dapat membantu pembuangan racun dan logam berat dari dalam tubuh, menormalkan kondisi mikroflora dalam usus, dan membuat kita merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

4. Biji Gandum

2 sendok makan biji Gandum sudah memenuhi 15% kebutuhan vitamin E dan 10% kebutuhan asam folat yang direkomendasikan untuk kesehatan tubuh. Makanan ini juga membantu menjaga kelancaran kinerja sistem pencernaan.

5. Telur

Menurut penelitian, mengonsumsi telur sebagai sarapan dapat mengurangi kebutuhan kalori harian secara signifikan.

6. Semangka

Buah ini dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh apabila dimakan dalam keadaan perut kosong. Apalagi, semangka juga baik untuk kesehatan mata dan jantung karena kaya akan kandungan likopen.

7. Blueberry

Menurut penelitian, jika buah ini dikonsumsi secara teratur, dapat meningkatkan memori otak, menormalkan tekanan darah, dan melancarkan metabolisme tubuh, terutama kalau dibuat sarapan.

8. Roti Gandum Utuh Tanpa Ragi

Kandungan karbohidrat dan nutrisi penting lainnya dalam roti gandum tanpa ragi diperlukan oleh tubuh. Waktu terbaik mengonsumsinya adalah di pagi hari.

9. Kacang-kacangan

Kacang, jika dimakan saat sarapan dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan menormalkan kadar pH dalam perut.

10. Madu

Favorit nih. Hehe. Madu dapat membantu menyegarkan tubuh agar siap beraktifitas, menjadikan tubuh lebih kuat dan berenergi. Makanan ini juga bisa mendukung aktifitas otak dan meningkatkan produksi hormon serotonin yang membuat kita merasa senang.

***

Nah itulah makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat lapar atau saat perut sedang kosong. Semoga berfaedah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *