Cara Merawat Wajah Secara Alami Agar Awet Muda

Pada umumnya, tidak ada orang yang tidak ingin awet muda. Oke, mungkin ada yang tidak (mengaku), tapi tidak ada orang yang ingin cepat tua, apalagi buru-buru pengen kelihatan tua. Hehe….

Awet muda adalah dambaan bagi hampir semua orang, terutama bagi mereka yang eksis di dunia hiburan. Maka dari itu terdapat banyak cara merawat wajah yang melahirkan lebih banyak lagi varian produk, prosedur maupun terapi supaya wajah awet muda. Sebut saja: operasi plastik, suntik botoks, totok wajah, suplemen dan krim yang mengandung kolagen, dan masih banyak lagi.

Semua itu laris manis karena memang banyak orang yang ‘merasa’ membutuhkan produk perawatan wajah yang bagus.

Semua prosedur dan produk tersebut membutuhkan biaya yang tidak sedikit, bahkan ada yang mencapai milyaran. Yahh karena resiko yang ditekan juga tidak mudah, mengingat hal itu hampir bisa dikatakan melawan hukum alam. Intinya sih ya nggak papa kalau mau dilakukan, tapi ya siap-siap rogoh kocek agak dalam. Hehe.

Tapi ada juga hal-hal alami yang bisa kita lakukan agar kita awet muda atau nggak cepet tua. Memang hasilnya tidak akan seinstan operasi, tapi efeknya baik untuk jangka panjang.

Cara Supaya Awet Muda | arum.me

Awet muda | Photo by Goutham Krishna / Unsplash

Cara Merawat Wajah Secara Alami Agar Awet Muda

1. Jangan Lama-lama Terkena Sinar Matahari

Sinar matahari itu vitamin D. Betul sekali, tapi sejak ada pemanasan global, malah agak beresiko kalau berjemur di bawah sinar mentari terlalu lama.

Tapi kalau kita main ke alam bebas seperti pantai, pegunungan, mau nggak mau kita akan terpapar sinar matahari dalam jangka waktu yang lama. Hal ini bisa disiasati dengan memakai pakaian lengan panjang, atau kalau tidak ya memakai tabir surya alias Sunblock. Gunakanlah minimal SPF 30. Jangan lupa oleskan lagi setelah beberapa jam, apalagi kalau tubuh kita mudah berkeringat.

UVA dan UVB dari sinar matahari menyebabkan hingga 90% masalah penuaan. Sinar UV (ultraviolet) dapat merusak elastin – jaringan kulit yang menjaga elastisitas kulit. Akibatnya kulit menjadi kusam, tampak kendor, warna kulit tidak merata, muncul keriput dan bintik hitam.

2. Makan Makanan Sehat

Makanan utama untuk awet muda yang menyehatkan adalah sayuran dan buah-buahan. Dalam makanan tersebut mengandung fitonutrisi yang mampu mencegah radikal bebas penyebab penuaan dini, terutama pada buah delima, goji berry, cranberry, dan sayur bayam.

Lalu mengonsumsi omega 3 yang banyak terkandung dalam ikan salmon, kacang walnut dan biji-bijian. Omega 3 membantu menjaga mood, menjaga kekuatan tulang, mencegah pembengkakan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan membantu kerja enzim tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi.

Lalu minumannya adalah teh hijau. Teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga berat badan. Selain itu, banyak penelitian yang membuktikan bahwa teh hijau dapat mengurangi resiko kanker.

3. Minum Cukup Air

Cukup air menurut kita belum tentu cukup bagi tubuh kita. Saat kita merasa haus, sebenarnya tubuh kita sudah mengalami dehidrasi terlebih dahulu. Jadi minumlah air secara cukup.

Dehidrasi menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut. Kalau kita minum cukup air, jaringan kulit akan bekerja dengan baik dan membuat kulit elastis dan nampak segar.

4. Rajin Berolahraga

Siapa yang malas olahraga? Coba lakukan aktifitas rumah seperti menyapu, mengepel, membersihkan kamar mandi, mencuci pakaian, dan lain sebagainya juga bisa disebut olahraga atau aktifitas fisik. Lakukan minimal 30 menit, 3 kali dalam seminggu. Lebih dari itu lebih baik.

Berolahraga dapat meningkatkan aliran darah yang mengangkut oksigen dan nutrisi penting bagi tubuh yang membuat kita nampak segar. Selain itu, aktifitas fisik juga bisa menguatkan otot dan otak, serta menjaga berat badan tetap ideal.

5. Jangan Merokok

Rokok itu nggak cuma punya pengaruh buruk bagi paru-paru, tapi juga kulit (salah satunya). Kandungan rokok dapat mengurangi kadar vitamin C dalam tubuh yang memicu kerusakan kolagen. Maka akan muncul kerutan, kulit menjadi kering dan kusam.

6. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein membuat tubuh menjadi dehidrasi dan menghancurkan nutrisi-nutrisi penting bagi tubuh. Alkohol juga menyebabkan pembuluh darah di wajah membesar, dan akan jadi permanen kalau terlalu banyak minum alkohol.

7. Santai Saja

Ada banyak hal yang terjadi dalam hidup kita yang membuat kita stres. Tapi kalau kita terus memikirkannya, bukannya masalah selesai, malah masalah lain datang. Stres berlebih menyebabkan komponen DNA tubuh yang disebut telomer hancur. Telomer sendiri berfungsi untuk menjaga kondisi tubuh agar bekerja dengan optimal.

Lakukan hal-hal menyenangkan yang dapat membantu mengurangi stres. Yang paling mudah adalah menjadi diri sendiri, lalu berkumpul dengan teman yang membawa pengaruh positif, syukuri hal-hal kecil, sering tersenyum dan tertawa karena bercanda atau menonton hal-hal lucu (bukan tertawa sendiri lho ya).

Yang paling efektif adalah meditasi. Tenangkan hati, jiwa dan pikiran sejenak dengan berdiam diri tanpa memikirkan apapun selama 15 sampai 30 menit. Ambil nafas panjang, hembuskan, dan rasakan kegelisahan menghilang bersama dengan karbon dioksida yang keluar dari tubuh kita.

8. Asah Otak

Seperti raga yang perlu diolah, otak juga perlu diolah untuk menjaga kemampuan otak dalam mengingat, berkonsentrasi, dan memahami informasi. Olah otak atau asah otak bisa dilakukan dengan bermain puzzle, Sudoku, belajar bahasa asing, bermain alat musik, dan aktifitas lain yang memerlukan olah memori, konsentrasi dan kemampuan kognitif.

9. Jangan Lupa Istirahat Cukup

Biasanya kalau kita sudah terlanjur sibuk melakukan sesuatu, kita akan lupa waktu, lupa makan, bahkan lupa tidur. Yang lebih parah kalau sudah nggak sempat istirahat. Bolehlah kita bersemangat, tapi tubuh kita tetap perlu istirahat.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur membuat kita kurang menarik, kurang sehat dan kurang bahagia. Penelitian lain menyebutkan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 6 jam dapat merusak DNA (telomer) sehingga wajah mereka bisa nampak hingga 9 tahun lebih tua dari usia sebenarnya. Selain itu juga merusak jaringan otak sehingga mempengaruhi kemampuan belajar dan mengingat.

Jangan lupa untuk tidur dengan posisi terlentang. Posisi ini dapat menghindarkan kerutan dini muncul di wajah. Seperti halnya cemberut dan tersenyum dapat mempengaruhi pembentukan kerut di wajah.

10. Berbagi Kasih

“A happy heart is a healthy heart.”

Hati yang bahagia adalah hati yang sehat. Hati yang sehat akan menjadikan tubuh sehat. Sayangilah keluargamu, sahabatmu, dan orang-orang terdekatmu. Saling menyayangi dengan orang terkasih bisa memberikan efek psikologis positif yang berpengaruh besar terhadap keadaan tubuh.

Mengasihi orang lain dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kemampuan otak, meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki mood, dan membuat kita bersemangat dalam menjalani hidup.

Info Tambahan

Menurut dr. David H. Rahm, M.D – pendiri dan pimpinan The Wellness Center di California, memiliki jiwa muda dapat memperpanjang umur hingga 7,5 tahun dan nampak 20% lebih muda dari usia sebenarnya.

Leave a Reply