4 Langkah Alami Mengaktifkan Hormon Pembakar Lemak
Semua orang pasti ingin terlihat menarik, salah satunya adalah dengan memiliki tubuh yang bugar. Tapi, untuk menjaga berat badan dan juga menguruskan badan itu nggak gampang. Kebanyakan diet yang dilakukan juga tidak membuahkan hasil. Biasanya, diet tidak berhasil karena kita fokus pada hal yang keliru.
Untuk bisa menghilangkan lemak tubuh, kita mesti, harus, dan wajib konsisten dan sabar dalam menjalani pola hidup sehat. Seperti mengurangi asupan gula, banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, mengonsumsi lemak sehat, dan meningkatkan asupan protein.
Kita juga masih harus menahan diri agar tidak makan apapun diatas pukul 7 malam, dan juga rajin berolahraga dan makan 3 kali sehari dalam porsi yang cukup.
Semua usaha itu harus dilakukan secara teratur dan terus-menerus. Namun ada satu hal yang terlupa, yaitu fakta bahwa berat badan bertambah juga bisa dikarenakan ketidak-seimbangan hormon dalam tubuh (mayoristas karena hormon kortisol yang muncul akibat stress).
Nah, Arum punya 4 langkah alami untuk menekan ketidak-seimbangan hormon tadi dan mengaktifkan hormon pembakar lemak yang bisa membantu usaha diet kita tanpa efek samping.
4 Langkah Alami Mengaktifkan Hormon Pembakar Lemak
1. Mengurangi Konsumsi Gula
Gula termasuk dalam kue, makanan yang diproses, tepung-tepungan, dan juga minuman beralkohol. Semua produk tersebut mengandung kadar gula dan karbohidrat yang tinggi dan dapat memberikan banyak energi, tapi tubuh kita akan menyimpannya, bukan digunakan untuk membakar lemak. Hasilnya, terjadilah penambahan berat badan.
2. Diet Sehat
Diet sehat ini dibagi menjadi 3 bagian, yaitu:
a. Memperbanyak konsumsi sayuran
Konsumsilah sayuran hijau dan kacang-kacangan. Makanan ini kaya akan serat yang dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan membantu mengurangi berat badan. Sayurannya bisa dikonsumsi begitu saja, direbus, dikukus atau dibuat salad.
b. Mengonsumsi jus
Mengonsumsi jus buah dan sayuran adalah cara baik untuk mendapatkan nutrisi sehat. Untuk orang yang memiliki penyakit gula dapat mencoba membuat jus campuran peterseli, seledri, kubis dan bayam. Jika anda ingin menambahkan protein, cobalah untuk mengonsumsi bunga kol, asparagus atau buncis.
Pemanisnya bisa didapatkan dari apel, wortel dan buat bit. Jika campuran tersebut anda tambahkan dengan 2 sendok makan flaxseed (biji rami), maka campuran tersebut setara dengan 1 porsi makan.
c. Mengonsumsi protein sayur dan lemak sehat
Kalau anda ingin mengurangi berat badan, gantilah lemak hewani dengan lemak nabati yang bisa didapatkan dari kacang polong. Kemudian, gantilah mentega dengan minyak kelapa, minyak bunga matahari, atau minyak zaitun. Konsumsilah biji-bijian saat makan.
Daripada tidak makan, lebih baik anda mengonsumsi setengah dari porsi makan anda biasanya, karena tubuh kita memerlukan protein untuk membentuk otot dan jaringan. Dengan mengonsumsi protein, tubuh akan memperbaiki jaringan tubuh dan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Jangan lupa untuk mengonsumsi lemak sehat, kalau tidak, ujung-ujungnya anda akan ‘ngidam’ makanan yang tidak sehat.
3. Menjadwal Jam Makan
Salah satu faktor utama yang membantu kita untuk mengurangi berat badan adalah dengan tidak makan diatas jam 7 malam. Makan terakhir setidaknya pada pukul 4 atau 5 sore.
Cara terbaik untuk membantu tubuh membakar lemak adalah dengan makan 3 kali sehari dalam porsi kecil, atau 2 kali dengan porsi biasa ditambah 1 kali dengan salad. Untuk minuman, hindarilah alkohol. Lebih baik minumlah teh herbal dan air lemon.
Sekali lagi, jangan terbiasa tidak makan. Sarapan terlalu awal atau makan malam terlalu larut tidak masalah, namun jangan pernah melewatkan jam makan, baik sarapan, makan siang, atau makan malam.
Sebagai tambahan untuk diingat, pastikan makan masakan rumahan, makan dengan perlahan, dan berhentilah jika sudah merasa kenyang.
4. Training
Olahraga sangatlah penting dalam hal mengurangi berat badan. Para ahli menyarankan untuk setidaknya berolahraga selama 30 menit setiap hari dan angkat beban (yang ringan saja).
Mulailah dengan melakukan aktifitas kardio selama 10 menit, dilanjutkan dengan angkat beban. Pastikan memberikan jeda dalam setiap gerakan sekitar 20 detik. Saat berolahraga, rasakan otot anda menegang. Hal itu berarti anda sudah melakukan gerakan yang tepat.
Itulah hal-hal penting yang dapat kita lakukan untuk membakar lemak dengan cepat dan efektif. Semoga bermanfaat.
