3 Perubahan Kecil Untuk Kesehatan Mental Anda
Selama ini kita cenderung lebih memerhatikan kesehatan tubuh. Padahal, kesehatan mental kita itu tidak kalah pentingnya. Keduanya sama-sama harus dijaga kestabilannya. Kalau pikiran sehat, tubuh sakit-sakitan, jadinya mau apa–apa nggak bisa. Kalau tubuh sehat tapi pikiran nggak waras, wah bahaya. Haha.
Kalau jaga badan kan dengan makan makanan bergizi, rajin olahraga, dan mempraktikan pola hidup sehat. Nah kalau jaga pikiran gimana? Inilah 3 perubahan kecil untuk kesehatan mental yang bisa kita lakukan.
3 Perubahan Kecil Untuk Kesehatan Mental
1. Menikmati Saat Ini
Kebanyakan orang sering melayangkan pikirannya ke masa lalu yang dan membayangkan seperti apa masa depan. Kita sering menyesali masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. Padahal kita tidak dapat mengubah masa lalu, karena tidak ada “tombol rewind” dalam hidup ini. Sementara apa yang akan terjadi pasti terjadi juga kalau memang sudah waktunya.
Hal yang bisa kita kendalikan adalah masa sekarang atau saat ini. Kita bisa mengusahakan apapun untuk yang terjadi saat ini. Malahan, apa yang kita lakukan saat ini bisa mempengaruhi masa depan. Dengan hanya memikirkan masa sekarang atau saat ini, kita akan lebih merasa tenang. Melepaskan hal yang berada di luar kendali kita dapat meringankan beban pikiran.
Manfaatkan, nikmati dan syukuri apa yang ada saat ini dengan baik sebelum hal itu berubah menjadi kenangan yang menyisakan penyesalan.
2. Menyadari Hal Apa Yang Dapat Kita Kendalikan
Masalah akan selalu ada dalam hidup kita. Tidak semua rencana akan berjalan seperti yang kita mau. Tidak semua yang kita inginkan bisa kita dapatkan. Memang ada beberapa hal yang dapat kita usahakan untuk mengubah atau memperbaiki keadaan, namun tidak semua hal dapat kita kendalikan.
Hal yang paling sering menjadi masalah adalah terlalu mengkhawatirkan apa kata orang. Padahal apa yang orang lain lakukan itu berada di luar kendali kita. Yang bisa kita kendalikan adalah bagaimana kita meresponnya.
Dengan hanya memfokuskan diri pada hal-hal yang dapat kita kendalikan akan membuat kita tidak stres. Memaksakan diri untuk mengendalikan hal di luar kemampuan kita hanya akan membuang waktu dan pikiran kita.
Kita tidak bisa menyenangkan semua orang. Dan sebaik apapun kita, akan selalu ada orang yang tidak menyukai kita.
Fokuslah pada hal-hal yang lebih penting dan bermanfaat bagi hidup kita, seperti bekerja dengan baik, menjaga pola hidup sehat, dan memerhatikan orang-orang terkasih seperti keluarga, pasangan, dan sahabat. Dengan melakukan yang terbaik pada apa yang bisa kita lakukan, kita akan merasakan kepuasan dalam hidup.
3. Memanjakan Diri Dengan “Me Time“
Sekali waktu, kita perlu memanjakan diri dengan melakukan hal yang kita sukai – sendirian. Kenapa? Karena kita butuh ruang sendiri untuk ‘bernafas’ dan mengumpulkan segala ‘kewarasan’ kita untuk menghadapi segala hal yang terjadi dalam hidup.
‘Me time‘ juga bisa berarti melakukan hobi kita, seperti bermain musik, bersepeda, melukis, membaca, dan lain-lain. Luangkanlah waktu untuk menyenangkan diri sendiri. Jangan takut dianggap ‘mengasingkan diri’ atau ‘tidak mau bersosialisasi’, karena orang-orang yang mengasihi kita akan memahaminya.
Sesekali dalam hidup, kita juga perlu memikirkan diri sendiri, menata hati dan pikiran.
Bagaimana kita bisa memberikan orang lain sesuatu yang tidak kita miliki?
Karena jika mental kita baik, kita pun dapat melakukan hal yang baik saat menghadapi orang lain.
Tubuh yang sehat berawal dari jiwa yang sehat.
Selamat menerapkan 3 perubahan kecil untuk kesehatan mental anda. Semoga bermanfaat.
