10 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

By | December 9, 2018

Sebelumnya Arum sudah membagikan 3 cara sederhana menurunkan berat badan, nah ini adalah artikel lanjutannya. Kalau anda sudah melakukan 3 tips tersebut, tinggal didukung dengan 10 tips tambahan menurunkan berat badan ini, sehingga berat badan dapat turun lebih cepat.

10 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah | arum.me

10 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah | Photo by Buenosia Carol/ Pexels

10 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

1. Sarapan Dengan Makanan Tinggi Protein

Sarapan dengan makanan tinggi protein terbukti dapat menurunkan keinginan untuk makan lagi dan lagi, sehingga konsumsi makanan berkalori pun akan berkurang.

2. Hindari Konsumsi Minuman Manis dan Jus Buah

Ada yang suka minuman manis? Apalagi minuman yang dikemas di botol? Tahukah anda bahwa ini adalah produk yang paling bisa menambah berat badan anda secara signifikan. Kalau mau diet anda sukses, hindari konsumsi minuman manis tersebut.

Lalu bagaimana dengan jus buah? Kan itu sehat. Mengonsumsi buah memang menyehatkan, dan lebih sehat kalau dimakan langsung. Dibuat jus tidak menjadi masalah asal tidak ditambahkan gula, susu dan es batu.

Tambahan saja nih, anda bisa mengonsumsi buah alpukat karena ini adalah satu-satunya buah yang tinggi kadar proteinnya, sehingga cocok buat anda yang ingin diet.

3. Minum Air Putih Setengah Jam Sebelum Makan

Sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan mengonsumsi air putih setengah jam sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan hingga 44% dalam 3 bulan.

4. Mengonsumsi Makanan Yang Mendukung Penurunan Berat Badan

Emang ada makanan seperti itu? Ada. Apa saja? Ada telur utuh, sayuran hijau, ikan salmon, daging sapi tanpa lemak, dada ayam, kentang rebus, ikan tuna, kacang polong, buncis, sup, alpukat, cuka apel, kacang, gandum utuh, cabe rawit, anggur, minyak kelapa, yoghurt, dan lain-lain.

5. Mengonsumsi Serat Yang Mudah Larut

Mengonsumsi serat tersebut dapat mengurangi lemak, terutama di area perut. Hal ini dikarenakan serat yang mudah larut dapat menyerap air dan membentuk gel sehingga memperlambat makanan menuju ke sistem pencernaan.

Serat yang mudah larut terkandung dalam kedelai hitam, kacang serendeng, kecambah, alpukat, ubi, brokoli, lobak, buah pir, kacang merah, aprikot, wortel, apel, jambu, flaxseed, biji bunga matahari, kacang hazelnut, oat, jelai, dan lain-lain.

6. Minum Teh Atau Kopi

Kabar baik bagi anda penggemar teh atau kopi, karena kafein dalam minuman ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 3 – 11%.

7. Konsumsi Makanan Utuh Yang Belum Diolah

Makanan seperti gandum utuh, telur utuh dapat membuat kita lebih sehat, lebih kenyang, dan mengurangi makan berlebihan.

8. Makan Secara Perlahan

Pernah dengar orang bilang ‘kalau makannya lama berarti kerjanya juga lama’? Percayalah, itu nonsense. Tidak bisa dibuktikan sama sekali.

Orang yang makan dengan cepat justru mudah naik berat badannya. Makan secara perlahan membuat anda lebih kenyang dan meningkatkan produksi hormon yang bisa memicu penurunan berat badan. Jadi, nikmatilah makanan anda.

9. Menimbang Berat Badan Setiap Hari

Penelitian membuktikan bahwa orang yang rajin mengecek berat badan dapat lebih mudah menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.

10. Tidur Cukup Setiap Malam

Kurang istirahat atau kurang tidur adalah salah satu penyebab utama naiknya berat badan. Jadi, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan waktu tidur kita.

Nah, itulah 10 tips yang mendukung diet untuk menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat dan semoga sukses dengan diet anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *